Tervetuloa

PELKO valmennus

 -verkkokurssille!

 

"Tämän kurssin avulla voit vapauttaa itseäsi epävarmuuden-, jännityksen- ja pelon tunteen kahlitsevista vaikutuksista!"

- Heikki Harju, Motivaatio strategisti & Ratkaisu- ja Parisuhdevalementaja

Tervetuloa

PELKO valmennus

 -verkkokurssille!

 

"Tämän kurssin avulla voit vapauttaa itseäsi epävarmuuden-, jännityksen- ja pelon tunteen kahlitsevista vaikutuksista!"

- Heikki Harju, Motivaatio strategisti & Ratkaisu- ja Parisuhdevalementaja

Tervetuloa - aloita tästä

Jännityksen, epävarmuuden ja pelon kahleista vapautuminen alkaa tutustumalla pelkoon.

Keskityn sanoittamaan audiotapaamisissa pelontunnetta, mutta haluan heti tässä alussa muistuttaa, että tunteet, kuten jännitys, epävarmuus, stressi ja jopa kauhu, kaikki ovat samaa tunnekategoriaa nimeltä pelko.

Eri sanat kuvaavat vain meidän pelon kokemisen intsensiteettiä. Jännitys ei ole niin voimakasta pelon kokemusta, kuin luonnollisesti pelko tai kauhu, mutta silti ne ovat saman kaltaisia reaktioista kehossamme. Ainoana erona on kokemuksen voimakkuus.

Pidemmittä puheitta. Lähdetään matkalle - klikkaa ensimmäinen audiotapaaminen alta käyntiin...

1) Audio tapaaminen:
Aika tutustua pelkoon...
23:54
 

2) Pelon tunteen väärin ymmärretty tarkoitus...

Pelon tunne on useimmiten tulkittu väärin. Tästä syystä sitä ei osata käsitellä oikein ja tällöin se aiheuttaa enemmän harmia kuin hyötyä.

Tähän on kuitenkin aika tehdä muutos, joten sukelletaan tutkimaan pelon tarkoitusta uudella tavalla...

2) Audio tapaaminen:
Pelon tunteen tarkoitus.
39:24
 

PELKO -valmennus: 3. La╠łsna╠łolo ja henkinen ydin pelon kahleista vapautumisessa

Ennen kuin ka╠łymme kiinni uusimman psykologian ja fysiologian huippu oppeihin, tyo╠łkaluihin ja harjoituksiin siita╠ł, miten murtaudut pelon tunteiden rajoista la╠łpi, me sukellamme syvyyksiin...

Sukellamme henkisen vahvuutesi a╠ła╠łrelle, koska: Henkisen ytimen lo╠łyta╠łminen vapauttaa pelon rajoittavista kahleista. Siksi ta╠łlla╠ł valmennustapaamisella tutustumme henkiseen voimavaraamme tietoisuuteen, syvimpa╠ła╠łn osaan itsessa╠łmme, josta ka╠łsin voimme tarkkailla omia pelon tunteita ta╠łydessa╠ł luottamuksessa.

Kaiken pohjalla oleva syva╠ł luottamus auttaa meita╠ł tutustumaan pelkoomme ja vapauttamaan pelon virtaamaan tuossa luottamuksen virrassa ja siten rajat ja kahleet alkavat sulaa kuin itsesta╠ła╠łn pois ta╠łma╠łn tarkkailemisprosessin ansiosta.

1) Ta╠łrkeinta╠ł on oppia huomaamaan/tiedostamaan pelon tunne sen eri vivahteina ja hyva╠łksyma╠ła╠łn se juuri sellaisena kuin se on.

2) On opeteltava arvostamaan pelon tarkoitusta ja sen tuomaa viestia╠ł vaarasta varoittajana tai kiitta╠ła╠ł sita╠ł kyvysta╠ł aktivoida meita╠ł toimintaan("taistelemaan tai pakenemaan", mutta nykya╠ła╠łn aktiiviseen toimintaan tavoitteidemme mukaisesti.)

3) Kun olet hyva╠łksynyt ja arvostanut pelon viestin sinun on opittava vastaamaan kysymykseen: Mita╠ł haluaisin tuntea pelon tilalla(, nyt kun se on palvellut tarkoituksensa, eli kertonut viestinsa╠ł!)?

--> Saat suosituksen tunteesta, joka on vasta-ainetta pelolle ta╠łlla╠ł valmennustapaamisen nauhalla, joten nauti matkasta, kun sukellamme syvyyksiin ja alamme sulattaa pelon kahleita ja rajoitteita ela╠łma╠łsta╠łsi...

3) Audio tapaaminen:
Pelko vs. Luottamus - L├Ąsn├Ąolo ja henkinen ydin pelon kahleista vapautumisessa
47:28
 

4) Psyykkiset työkalut pelon kahleista vapautumisessa!

Aloitetaan tutustumalla mitä ovat psyykkiset työkalut...

4)Audio tapaaminen:
Johdanto psyykkisiin ty├Âkaluihin.
7:24
 

PELKO -valemennus: 4. A) Erilaisista pelon "vivahteista" vapautuminen

Kuuntele, ensin valmennusnauha ja kertaa sitten ta╠łsta╠ł nauhan aiheita... ---------------------------------------

Vapaudu pelon eri vivahteista
Miten voit yksinkertaisesti keskittymista╠ł muuttamalla muuntaa pelon tunteen voimavaraksi:

 

1)Menetta╠łmisen-pelko:

siirra╠ł keskittymisesi siihen mita╠ł voit saada lisa╠ła╠ł, sen sijaan, etta╠ł keskittyisit siihen mita╠ł voisit menetta╠ła╠ł.

 

2)Vaikeuksien- ja hankaluuden-pelko:

Siirra╠ł huomiosi siihen miten voisit nauttia prosessista/ matkasta kohti tavoitteitasi, sen sijaan etta╠ł keskittyisit siihen millaisia hankaluuksia saatat kohdata!

 

3)Epa╠łonnistumisen-pelko:

Siirra╠ł huomiosi siihen mita╠ł voit oppia ja miten voit kehittya╠ł lopputuloksesta huolimatta ja kuinka oppimisen kautta sinusta tulee entista╠ł parempi seuraavia tavoitteitasi varten! (Ta╠łsta╠ł na╠łko╠łkulmasta ka╠łsin, on jopa hyva╠ł asia epa╠łonnistua, silla╠ł epa╠łonnistuminen motivoi ja mahdollistaa kokemuksena oppimisen.

 

4)Riitta╠łma╠łtto╠łmyyden-pelko: 

Oppiakseen uutta ihmisen on oltava valmis epa╠łta╠łydellisyyteen! (Pelka╠ła╠łmme menetta╠łva╠łmme rakkauden, jos olemme riitta╠łma╠łtto╠łmia╠ł --> katso: Hyla╠łtyksitulemisen -pelko!)

MUTTA ennen kaikkea riitta╠łma╠łtto╠łmyyden pelon kanssa ”taistellessa” no ta╠łrkea╠ł siirta╠ła╠ł keskittyminen siihen, etta╠ł kuinka korkeita odotuksia ja vaatimuksia itselleen asettaa. Na╠łma╠ł odotukset on tarkistettava, silla╠ł ne ovat usein utopistisia, ta╠łydellisyyteen pyrkivia╠ł ja vertailukuvana omalle toiminnalle saattaa olla ihmiset, jotka ovat matkallaan jo paljon pidemma╠łlla╠ł kuin me itse kyseisen aiheen parissa.

Tarkista odotukset ja tiputa rimaa, jotta pa╠ła╠łset vapaksi riitta╠łma╠łtto╠łmyyden- pelon kahleista ja pa╠ła╠łset eteen pa╠łin matkallasi! (On muistettava, etta╠ł kykysi kehittyva╠łt tekemisen ja oppien kautta, jolloin alat asteittain taas tuntemaan itsesi entista╠ł kyvykka╠ła╠łmma╠łksi ja siten myo╠łs riitta╠łva╠łmma╠łksi. Joten ala tehda╠ł to╠łita╠ł haluamaasi suuntaan ja kehityt entista╠ł paremmaksi sinulle ta╠łrkeissa╠ł asioissa!)

 

5)Hyla╠łtyksi/torjutuksi tulemisen-pelko:

Koemme, etta╠ł olemme menetta╠łneet yhteyden johonkin meille ta╠łrkea╠ła╠łn, joten siirra╠ł huomiosi ja toimintasi palauttamaan yhteys itseesi ja ympa╠łristo╠ło╠łsi. Kun palautat yhteyden, vapaudut ta╠łma╠łn pelon kahleista!

4.A) Audio tapaaminen:
erilaisista pelon vivahteista vapautuminen.
26:37
 

PELKO -valmennus: 4. B) Porras -metodi

Porras -metodin portaat:
Muunna mika╠ł tahansa pelko voimavaraksi seuraavien askeleiden avulla:

1)Tunnista ja hyva╠łksy pelon tunne,

2)Arvosta tunnetta: Kuuntele ja ymma╠łrra╠ł sen viesti ja pyrkimys auttaa sinua pysyma╠ła╠łn elossa ja saamaan parhaan sinusta irti!

3)Kysy itselta╠łsi mihin keskityt ja miten tulkitset tilanteen, jotta yleensa╠łkin tunnet pelon?

4)Kysy itselta╠łsi ja ideoi vastauksia seraaviin kysymyksiin
A)mita╠ł voisin ajatella(keskittyminen/tulkinta) tai tehda╠ł juuri nyt, jotta voisin kokea luottamusta?

B)MITA╠ł MINA╠ł VOIN TA╠łSSA╠ł TILANTEESSA VALITA, ETTA╠ł MINA╠ł KOEN OLEVANI TURVASSA?

5) VAPAUTA ITSESI PELON KAHLEESTA: Ala toimia! Valitse yksi edellisen kysymyksen vastauksista ja laita se ka╠łyta╠łnto╠ło╠łn NYT HETI!

4.B) Audio tapaaminen:
Porras metodi.
19:56
 

4. C) Kun mikään muu ei auta, on aika vaihtaa näkökulmaa!

Tutustutaan seuraavaksi työkaluun nimeltä keinutuoli perspektiivi!

4.C) Audio tapaaminen:
Keinutuoli perspektiivi.
11:08
 

5. A) Fyysiset työkalut - tarkistuslista.

5. A) Audio tapaaminen:
Fyysiset ty├Âkalut - tarkistuslista.
19:02
 

5. B) Vapauta itsesi pelon kahleista kolmella alueella -harjoitteet.

 

5. B) Audio tapaaminen:
Vapauta itsesi pelon kahleista kolmella alueella - harjoitteet.
35:19
 

6) PELON PELIKIRJA!

Yhdistetään edellä opittu yksinkertaiseen metodiin jota voi harjoittaa missä ja milloin vain...

6. A) Audio tapaaminen:
Sinun oma "PELON PELIKIRJA"(osa.1) - yksinkertainen metodi mihin tahansa tilanteeseen!
31:24
 
6. B)Audio tapaaminen:
Sinun oma "PELON PELIKIRJA"(osa.2) - yksinkertainen metodi mihin tahansa tilanteeseen!
28:45