Tervetuloa

PELKO valmennus

-verkkokurssille!

"Tämän kurssin avulla voit vapauttaa itseäsi epävarmuuden-, jännityksen- ja pelon tunteen kahlitsevista vaikutuksista!"

- Heikki Harju, Motivaatio strategisti & Ratkaisu- ja Parisuhdevalementaja

Tervetuloa

PELKO valmennus

-verkkokurssille!

"Tämän kurssin avulla voit vapauttaa itseäsi epävarmuuden-, jännityksen- ja pelon tunteen kahlitsevista vaikutuksista!"

- Heikki Harju, Motivaatio strategisti & Ratkaisu- ja Parisuhdevalementaja

Tervetuloa - aloita tästä

Jännityksen, epävarmuuden ja pelon kahleista vapautuminen alkaa tutustumalla pelkoon.

Keskityn sanoittamaan audiotapaamisissa pelontunnetta, mutta haluan heti tässä alussa muistuttaa, että tunteet, kuten jännitys, epävarmuus, stressi ja jopa kauhu, kaikki ovat samaa tunnekategoriaa nimeltä pelko.

Eri sanat kuvaavat vain meidän pelon kokemisen intsensiteettiä. Jännitys ei ole niin voimakasta pelon kokemusta, kuin luonnollisesti pelko tai kauhu, mutta silti ne ovat saman kaltaisia reaktioista kehossamme. Ainoana erona on kokemuksen voimakkuus.

Pidemmittä puheitta. Lähdetään matkalle - klikkaa ensimmäinen audiotapaaminen alta käyntiin...

1) Audio tapaaminen:

Aika tutustua pelkoon...

23:54

2) Pelon tunteen väärin ymmärretty tarkoitus...

Pelon tunne on useimmiten tulkittu väärin. Tästä syystä sitä ei osata käsitellä oikein ja tällöin se aiheuttaa enemmän harmia kuin hyötyä.

Tähän on kuitenkin aika tehdä muutos, joten sukelletaan tutkimaan pelon tarkoitusta uudella tavalla...

2) Audio tapaaminen:

Pelon tunteen tarkoitus.

39:24

PELKO -valmennus: 3. Läsnäolo ja henkinen ydin pelon kahleista vapautumisessa

Ennen kuin käymme kiinni uusimman psykologian ja fysiologian huippu oppeihin, työkaluihin ja harjoituksiin siitä, miten murtaudut pelon tunteiden rajoista läpi, me sukellamme syvyyksiin...

Sukellamme henkisen vahvuutesi äärelle, koska: Henkisen ytimen löytäminen vapauttaa pelon rajoittavista kahleista. Siksi tällä valmennustapaamisella tutustumme henkiseen voimavaraamme tietoisuuteen, syvimpään osaan itsessämme, josta käsin voimme tarkkailla omia pelon tunteita täydessä luottamuksessa.

Kaiken pohjalla oleva syvä luottamus auttaa meitä tutustumaan pelkoomme ja vapauttamaan pelon virtaamaan tuossa luottamuksen virrassa ja siten rajat ja kahleet alkavat sulaa kuin itsestään pois tämän tarkkailemisprosessin ansiosta.

1) Tärkeintä on oppia huomaamaan/tiedostamaan pelon tunne sen eri vivahteina ja hyväksymään se juuri sellaisena kuin se on.

2) On opeteltava arvostamaan pelon tarkoitusta ja sen tuomaa viestiä vaarasta varoittajana tai kiittää sitä kyvystä aktivoida meitä toimintaan("taistelemaan tai pakenemaan", mutta nykyään aktiiviseen toimintaan tavoitteidemme mukaisesti.)

3) Kun olet hyväksynyt ja arvostanut pelon viestin sinun on opittava vastaamaan kysymykseen: Mitä haluaisin tuntea pelon tilalla(, nyt kun se on palvellut tarkoituksensa, eli kertonut viestinsä!)?

--> Saat suosituksen tunteesta, joka on vasta-ainetta pelolle tällä valmennustapaamisen nauhalla, joten nauti matkasta, kun sukellamme syvyyksiin ja alamme sulattaa pelon kahleita ja rajoitteita elämästäsi...

3) Audio tapaaminen:

Pelko vs. Luottamus - Läsnäolo ja henkinen ydin pelon kahleista vapautumisessa

47:28

4) Psyykkiset työkalut pelon kahleista vapautumisessa!

Aloitetaan tutustumalla mitä ovat psyykkiset työkalut...

4)Audio tapaaminen:

Johdanto psyykkisiin työkaluihin.

7:24

PELKO -valemennus: 4. A) Erilaisista pelon "vivahteista" vapautuminen

Kuuntele, ensin valmennusnauha ja kertaa sitten tästä nauhan aiheita... ---------------------------------------

Vapaudu pelon eri vivahteista
Miten voit yksinkertaisesti keskittymistä muuttamalla muuntaa pelon tunteen voimavaraksi:

1)Menettämisen-pelko:

siirrä keskittymisesi siihen mitä voit saada lisää, sen sijaan, että keskittyisit siihen mitä voisit menettää.

2)Vaikeuksien- ja hankaluuden-pelko:

Siirrä huomiosi siihen miten voisit nauttia prosessista/ matkasta kohti tavoitteitasi, sen sijaan että keskittyisit siihen millaisia hankaluuksia saatat kohdata!

3)Epäonnistumisen-pelko:

Siirrä huomiosi siihen mitä voit oppia ja miten voit kehittyä lopputuloksesta huolimatta ja kuinka oppimisen kautta sinusta tulee entistä parempi seuraavia tavoitteitasi varten! (Tästä näkökulmasta käsin, on jopa hyvä asia epäonnistua, sillä epäonnistuminen motivoi ja mahdollistaa kokemuksena oppimisen.

4)Riittämättömyyden-pelko:

Oppiakseen uutta ihmisen on oltava valmis epätäydellisyyteen! (Pelkäämme menettävämme rakkauden, jos olemme riittämättömiä --> katso: Hylätyksitulemisen -pelko!)

MUTTA ennen kaikkea riittämättömyyden pelon kanssa ”taistellessa” no tärkeä siirtää keskittyminen siihen, että kuinka korkeita odotuksia ja vaatimuksia itselleen asettaa. Nämä odotukset on tarkistettava, sillä ne ovat usein utopistisia, täydellisyyteen pyrkiviä ja vertailukuvana omalle toiminnalle saattaa olla ihmiset, jotka ovat matkallaan jo paljon pidemmällä kuin me itse kyseisen aiheen parissa.

Tarkista odotukset ja tiputa rimaa, jotta pääset vapaksi riittämättömyyden- pelon kahleista ja pääset eteen päin matkallasi! (On muistettava, että kykysi kehittyvät tekemisen ja oppien kautta, jolloin alat asteittain taas tuntemaan itsesi entistä kyvykkäämmäksi ja siten myös riittävämmäksi. Joten ala tehdä töitä haluamaasi suuntaan ja kehityt entistä paremmaksi sinulle tärkeissä asioissa!)

5)Hylätyksi/torjutuksi tulemisen-pelko:

Koemme, että olemme menettäneet yhteyden johonkin meille tärkeään, joten siirrä huomiosi ja toimintasi palauttamaan yhteys itseesi ja ympäristöösi. Kun palautat yhteyden, vapaudut tämän pelon kahleista!

4.A) Audio tapaaminen:

erilaisista pelon vivahteista vapautuminen.

26:37

PELKO -valmennus: 4. B) Porras -metodi

Porras -metodin portaat:
Muunna mikä tahansa pelko voimavaraksi seuraavien askeleiden avulla:

1)Tunnista ja hyväksy pelon tunne,

2)Arvosta tunnetta: Kuuntele ja ymmärrä sen viesti ja pyrkimys auttaa sinua pysymään elossa ja saamaan parhaan sinusta irti!

3)Kysy itseltäsi mihin keskityt ja miten tulkitset tilanteen, jotta yleensäkin tunnet pelon?

4)Kysy itseltäsi ja ideoi vastauksia seraaviin kysymyksiin
A)mitä voisin ajatella(keskittyminen/tulkinta) tai tehdä juuri nyt, jotta voisin kokea luottamusta?

B)MITÄ MINÄ VOIN TÄSSÄ TILANTEESSA VALITA, ETTÄ MINÄ KOEN OLEVANI TURVASSA?

5) VAPAUTA ITSESI PELON KAHLEESTA: Ala toimia! Valitse yksi edellisen kysymyksen vastauksista ja laita se käytäntöön NYT HETI!

4.B) Audio tapaaminen:

Porras metodi.